Зачем ускорять метаболизм?

Одной из основных и самых частых рекомендаций для желающих похудеть является ускорение метаболизма. Но что это такое и почему его надо ускорять?

Метаболизм, а иными словами обмен веществ - естественный процесс в каждой клетке, при котором  происходит окисление продуктов питания. При окислении высвобождается энергия, необходимая клетке для жизни и полноценного существования. Это происходит непрерывно и требует постоянного поступления в клетку достаточного количества всех питательных веществ – белков, жиров, витаминов, углеводов, минералов, кислорода, макро- и микроэлементов. В свою очередь, должна происходить регулярная очистка клетки от окисленных продуктов обмена – шлаков и токсинов.

Если меньше есть, то клетки начнут для работы и получения энергии использовать жировые запасы, на этом основаны ограничительные диеты для похудения.

В среднем организм тратит около 2500 тысячи калорий в день на поддержание энергии организма и работы органов. Если калораж снизить на 1000 калорий, то организм станет получать питания меньше, чем тратит и будет вынужден недостающие калории брать из жировых запасов. Учитывая, что 1000 калорий приблизительно равны 110 граммам жира, за месяц должно сбросить почти 3,5 ненужных округлостей. Неплохой результат.

Однако почти все, кто начинают ограничивать себя в пище, быстро замечают, что вес снижается  совсем недолго, а затем останавливается на одном значении. В чем же дело? Пищи меньше, а вес не падает. Почему так происходит?

Все дело в метаболизме. Клетки тратят 2500 калорий в день только при условии поступления в желудок привычного количества «топлива». Как только количество еды уменьшается, желудок сигнализирует об этом мозгу. А мозг дает всем клеткам организма команду – перейти на режим экономии. С этого момента клетки начинают окислять питательные вещества медленнее, все обменные процессы замедляются. Если урезать питание еще сильнее, то замедленный обмен веществ станет еще хуже. На окислительные реакции станет тратиться не 2500 калорий, как прежде, а 2000, затем 1500, 1000. Энергии в организмебудет тратиться всё меньше и меньше.

Самочувствие в этот период ухудшается, появляется постоянная усталость, апатия, сонливость, вялость, ничего не хочется делать. Организм стремится экономить энергию, сократить мышечную работу, чтобы не тратить «драгоценные» жировые запасы.

В это время очень важно начать разгонять замедленный обмен веществ. Особенно в мышцах, так как они являются основными жиросжигателями. Если этого не сделать, то обмен веществ и переваривание пищи станут экстремально медленными. Любую еду пищеварительная системабудет стараться отложить в запасы.

Для того чтобы худеть или поддерживать стройность, очень важно иметь хороший метаболизм и здоровое полноценное витаминизированное питание. Без этого процесса похудение крайне затруднительно, а в случае огрехов в диете вес сразу же будет набираться снова.

Быстрый метаболизм – одна из основ стройной фигуры и успешного похудения.

Категория продуктов: 

Каталог

Новинки

Бестселери