Продукты для усиления моторики кишечника

Моторика кишечника – двигательная способность кишечных отделов продвигать пищу. Если пища продвигается слишком медленно, то это говорит о слабой моторике кишечника. Тема эта очень деликатная и о ней, как правило, говорят мало. Между тем, статистика утверждает, что до 50-60 процентов взрослого населения имеют те или иные проблемы с продвижением пищи по кишечнику для последующей эвакуации. У женщин такое нарушение пищеварения встречается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин. Причинами этого бывают сидячий образ жизни, генетическая предрасположенность, последствия беременности и родов, излишний вес, некоторые заболевания.

Если моторика ослаблена, то возникают хронические запоры, пища надолго задерживается в кишечнике, дефекация может происходить не чаще раза в неделю, а иногда реже. Продукты распада переработанной пищи постоянно всасываются слизистой оболочкой, очистка организма затруднена. Это приводит к проблемам с лишним весом, так как любая диета для похудения должна начинаться с очистки организма и нормализации нарушенного пищеварения. В ином случае все труды пойдут насмарку, и вес будет набираться снова и снова.

Один из способов наладить моторику и пищеварение – регулярная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Также следует обращать внимание на достаточное количество жидкости – не менее 1.5 – 2 литров в день.

Во многих случаях регулировать моторику можно посредством изменения пищевых привычек. Как правило, для привыкания к новой пище и перестройке работы кишечнику требуется около двух недель. Введение в рацион определенных продуктов, способствующих очистке организма, должно быть постепенным, но целенаправленным. Какие продукты считаются лучшими чистильщиками организма?

  • Овощи в сыром и вареном виде, особенно свекла, морковь, они содержат много стимулирующих органических кислот. Сырые овощи могут вызывать в некоторых случаях метеоризм и вздутие живота, поэтому если вам знакома такая проблема, то лучше овощи отваривать.
  • Кисломолочные продукты с живыми лактобактериями.
  • Хлеб. Выбирать хлебные изделия лучше с повышенным содержанием отрубей и цельных злаков, из муки грубого помола.
  • Из фруктов особенно рекомендуются сливы, сухофрукты.
  • Различные соления и мочения – квашеная капуста, консервированные салаты, огурцы, помидоры.
  • Изделия из любых круп, кроме манной и рисовой.
  • Из алкогольных напитков свойствами усиления моторики обладают пиво и шампанские вина.
  • Среди пряных и лекарственных трав для моторики хороши фенхель, укроп, анис, тмин, грецкий орех, кайенский перец, крушина, кассия александрийская, стеркулия платанолистная, шиповник, чеснок, алоэ, артишок.

Если вы недавно столкнулись с ослаблением моторики кишечника или давно знакомы с этой проблемой, эта проблема вполне решаема.

Каталог

Новинки

Бестселери