Питание при беременности

Каждая женщина в своей жизни сталкивается с непростым, но светлым и вдохновляющим периодом – беременностью и рождением ребенка. Это очень интересное время, получение уникального чудесного опыта, знакомство с новым внутренним миром и расширение сознания. Во время беременности женщина задается множеством закономерных вопросов, – какие продукты следует есть, какие обследования пройти, что носить, как сохранить иммунитет при беременности, какие витамины лучше, когда покупать вещи для малыша и еще тысячу подобных. Здоровье мамы и ребенка в этот период очень уязвимы. Чтобы сохранить хрупкое равновесие, необходимо внимательно следить за своим организмам.

Одним из важнейших условий нормального развития ребенка является разнообразное полноценное питание будущей мамы.

Все системы должны работать как часы, чтобы организм мог полностью сосредоточиться на создании здорового развитого ребенка и не «отвлекаться» на выравнивание сбоев в работе маминых органов.

Во многих источниках можно найти информацию, что беременным нужно есть много фруктов, о питании фруктами и овощами написаны тонны статей. У читателя может создаться впечатление, что все ожидающие ребенка женщины должны питаться только фруктами, стать строгими вегетарианками.

На самом деле питание должно быть, прежде всего, полноценным. А это подразумевает вовсе не большое количество пищиповкуснее, а наличие животных и растительных белков, жиров, углеводов в нужных пропорциях. И очень важно обеспечить свой рацион всеми витаминами, макро- и микроэлементами в достаточном количестве. Это количество будет чуть больше, чем для обычных людей, ведь развитие плода требует очень много питательных веществ,и его внутренние органы смогут развиться, только если в кровь малыша поступают все строительные биологические кирпичики. Любая инфекция, даже самая лёгкая, может стать для него губительной, поэтому необходимо сделать ставку на крепкий иммунитет при беременности и следить за здоровьем очень тщательно.

Фрукты и овощи должны составлять значительную часть питания, так как они насыщены антиоксидантами, витаминами и особенно клетчаткой, которая регулирует пищеварительный процесс и ликвидирует застойные явления, к которым склонен кишечник беременных. Кроме фруктов и овощей важно регулярно употреблять мясо разных видов, лучше нежирное, рыбу морскую и речную, хлеб цельнозерновой или с отрубями, молоко и кисломолочные продукты, различные крупы, яйца.

Какие витамины лучше принимать? По мнению врачей, лучше всего отвечают всем потребностям организма беременной женщины комплексные средства, в которые входит весь спектр витаминов, аминокислот, минералов, микро- и макроэлементов. Чем насыщеннее состав витаминизированного комплекса, тем лучше. Не стоит экономить на своем здоровье и здоровье малыша.

Каталог

Новинки

Бестселери