Сохранение активности в пожилом возрасте

Возрастные изменения в организме – естественный процесс. С годами люди становятся восприимчивыми к болезням, объем мышечной массы уменьшается, защитные силы организма становятся слабее, обмен веществ замедляется, может появиться лишний вес, уровень холестерина в крови склонен повышаться, также начинают хуже выводиться шлаки, появляются скачки давления и хроническая нехватка витаминов и минералов, так как они хуже усваиваются организмом.

Проблемы с давлением встречаются очень часто, а атеросклероз распространен повсеместно, это очень серьезные нарушения, которые могут привести к существенному сокращению жизни и падению уровня активности в пожилом возрасте.

Очищение организма от шлаков и снижение холестерина в крови – одни из основных условий сохранения активности до преклонных лет. Дело в том, что наиболее частая причина скачков давления и общего ухудшения качества жизни – изменения в сосудах, вызванные длительными нарушениями в питании. Также сосуды и сердце стареют по причине снижения физической активности. Эластичность сосудов взаимосвязана как с уровнем активности, так и с питанием. Табакокурение тоже играет весомую роль в этом процессе.

Все вместе, эти факторы могут существенно ухудшить здоровье, состарить человека раньше времени, отнять потребность насыщать свою жизнь интересными событиями.

Если вы хотите сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте, то нужно придерживаться нескольких простых правил.

  1. Повышение физической активности. Замените час просмотра телевизора часом прогулок в парке. Если есть возможность, то запишитесь в бассейн, плавание является отличным способом активного времяпрепровождения для людей в возрасте, так как не нагружает суставы.
  2. Очищение организма от шлаков. Зашлакованность вызывает ощущение разбитости и хронической усталости, влечет проблемы с пищеварением. Избавляться от шлаков лучше всего натуральными растительными составами.
  3. Снижение холестерина в крови. Очень важный пункт. Следите за питанием, уменьшите в рационе продукты животного происхождения, именно они являются источником холестерина.
  4. Постарайтесь избавиться от табакокурения. Бросить курить никогда не поздно. Даже если вы курите много лет подряд, отказавшись от этой вредной привычки, вы поможете организму оздоровиться.
  5. Помните, что организму в пожилом возрасте очень не хватает витаминов и минералов, поэтому в рацион стоит ввести дополнительные витаминно-минеральные комплексы, особенно важны кальций, йод, магний, витамины Е и С.
  6. Старайтесь избегать стрессов. Стрессы вредны в любом возрасте, но для пожилых людей они особенно пагубны, так как могут спровоцировать обострение хронических болезней.

Каждый человек достоин насыщенной и интересной жизни в любом возрасте. В наших силах сохранить жизнелюбие и активность до преклонных лет.

Каталог

Новинки

Бестселери